pierwszy raz

Si, pierwszy raz przy tym ćwiczeniu, na początku wchodziłam na niższą wysokość (mamy takie pseudo stoliki o różnych wysokościach), ale od jakiegoś czasu normalnie na ławkę. Teraz jak mocniej zegnę nogę i potrzymam chwilę to czuję, że boli, ale ogólnie jest ok. Na ławce jest mi trudniej przy zejściu z lewej nogi, ciężej zapanować nad ruchem w dół. [...]

Przeczytała %-) Dziś zjem ziemniaki pierwszy raz od.. no własnie nawet nie pamiętam kiedy ostatnio je jadłam, szkoda, że niesłone {:-( Zjadłam śniadanko i już wiem, że to będzie długi dzień... Mam nadzieję, że to podziała @-|@-| Marzę o czarnej herbacie z cynamonem ;-D

[...] w polowie nie mialam sily a najgorsze bylo dopiero przedemna#-P#-P,lalo sie ze mnie strasznie i musialam sie przebrac przed biegiem bo byl terenie a nie chcialam sie przeziebic. Tak wogole to jestem z siebie dumna bo to byl pierwszy raz kiedy biegalam dobrowolnie w terenie;-D;-D jak skonczylam to padlam na pysk i szlam na czworaka do lazienki,

[...] Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 obwodzie zrobilo mi sie slabo zobaczylam gwiazdy , potem przywalilam sobie sztanga w piszczel i postanowilam ze zakoncze [...]

Ja dziś też zjadłem śniadanie. Pierwszy raz od chyba kilku miesięcy :-D.

:D jestem przed ostatnim posiłkiem a mam juz dosc:D zjadłem własnie kure i ziemniaki z piekarnika pierwszy raz robiłem

Pierwszy raz od kilku dni sie wyspałem mimo tego, że na 8 miałem zajęcia :)

Pare postow temu dalem fotke ,ale mysle ze to nie od jedzenia bo to nie pierwszy raz tak sie nazarlem .. Myslalem o przedawkowniu cynku moze ,moze musze zrobic kupe bo jeszcze nie robilem bo szczerze nie umiem ale do teraz boli mnie caly brzuch ,watroba ,nerki i w ogole nie wiem co jest ..

[...] jeszcze spokojnie 5mc. BF w dalszym ciągu ok 17%...:/ Wiem, wiem potrzebna cierpliwość, każdy by chciał mieć od razu kratę na brzuchu %-) a to jest moim celem na ten rok (pierwszy raz w życiu kaloryfer). Wiem, że mało to się ma do IF pod względem zrzucania fatu (dość szybkie rezultaty na IF). Ale chciałem do tego podejść z chłodną głową, na [...]

Pierwszy raz od dawna miałem mega zejscie po treningu, prawie kobicie w biedronce wyzionołem ducha przy kasie %)

dziś kupiłem blister thermo speedka - jedna tabletka przed treningiem dała się odczuć, pierwszy raz na redukcji tak mokra koszulka :)

Znaczy sie nie jest aż tak źle z tym uchwytem. Dzisiaj pierwszy raz miałem problemy. Dzisiaj poszło 94x5 (wiem ze dla was to śmieszny ciężar) Ale chodzi mi też o ewentualne skorygowanie pozycji w ciągu tych 2-3 sekund tak żebym kazde powt zrobił poprawnie technicznie. To jak mozna jedną lub dwie takie przerwy zrobic podczas serii?

[...] mam już zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakoś zwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc tylko na niskich i [...]

[...] mam już zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakoś zwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc tylko na niskich i [...]

Czy moglibyście mi powiedziec jak wykonywac wyciskanie w pozycji stojącej ? Pierwszy raz mam zetknięcie z tym cw.

wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem [...]

wczoraj pierwszy raz nie udało mi sie wycisnąć ciężaru przy tym planie, rozpoczynałem 5x5x55 kg leciałem koło 2-3 kg co trening (częściej 2) na przedostatnim treningu zrobiłem 5x5x70 kg i na tym nie dałem rady zrobić 5x5x72 kg (3 serie zrobiłem, czwarta 3 powtórzenia sam, piąta 2) gdzieś przeczytałem że w FBW 5x5 lepiej jest robić stałym ciężarem [...]

Proszę o bardzo szybką odpowiedź . Czy używać pasa przy robieniu siadów . Robiłem ostatnio bez pasa 75kg x8 (pierwszy raz taki ciężar) i czułem bradzo duże naprężenie na odcinek lędźwiowy. Aż się przestraszyłem bo czulem jak mocno amortyzuje ciezar kregoslup i ze duzo mam na sztandze . Kociego garba nie robiłem. Technika zachowana , ale strach [...]

[...] caly material video dot.przysiadu na jego plycie dvd. paragraf15 a Ty co...z Marsa wrociles? rozumiem,ze takie pytanie rzucilby ktos,kto dzisiaj odkryl to forum,a wczoraj pierwszy raz widzial silownie na oczy. ale TY!? a jak myslisz? mozna,czy nie? wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. pokaz caly plan-wtedy bedzie mozna dokladnie [...]

no ale czemu ona krzywdzi te laski? moim zdaniem nawet na 1200 nie jest to realne Eeeee.... Mnie dużo spadło w ciągu trzech miesięcy jak tuutaj pierwszy raz przyszłam. A dieta była 1800kcal, więc jakaś głodówka to nie jest.